孕期健康餐做法

孕期健康餐的做法如下：

早餐

燕麦粥

将1/2杯燕麦片加入1杯水中煮沸，加入1汤匙蜂蜜和1/4杯新鲜水果。

鸡蛋

用水煮1个全熟的鸡蛋，配以全麦面包片和1杯牛奶。

酸奶或牛奶

富含钙质，可以单独食用或加入其他食物中。

水果

如香蕉、苹果等，既能补充营养又能满足口感需求。

午餐

糙米饭

相较于白米，糙米富含更多的纤维和营养。

清蒸鱼

富含Omega-3脂肪酸，有助于胎儿的脑部发育。

蒸蔬菜

如西兰花、胡萝卜等，提供必要的维生素和矿物质。

烤鸡胸肉沙拉