高考生的营养食谱做法

高考生的营养食谱应该注重营养均衡，提供足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以帮助考生保持良好的体力和精神状态。以下是一些适合高考生的营养食谱做法：

虾仁蛋包饭：

原料：白饭、虾仁、洋葱末、姜末、蛋汁、番茄酱、葱花、糖、盐、白胡椒粉。

做法：将虾仁烫熟，洋葱末炒香，加入虾仁、调味后与白饭炒匀，撒入葱花备用。将蛋汁煎成蛋皮，包裹炒好的虾仁饭后装盘，淋上番茄酱。

山药百合浓汤：

原料：鲜山药、鲜百合、牛奶、盐、味精、香油。

做法：山药和百合切细粒，加水煮沸，加入牛奶煮至浓稠，调味后加入香油即可。

冬瓜大虾汤：

原料：冬瓜、大虾、香菜、调料。

做法：冬瓜煮沸后加入大虾，虾变红捞出，加调味料。

芹菜瘦肉粥：

原料：精瘦肉末、大米、江米、芹菜、盐。