水果蔬菜减肥餐做法

柠檬海盐黑胡椒酱拌沙拉

食材：胡萝卜、蘑菇、西兰花、鸡胸肉、黄瓜、番茄、西红柿、柠檬、蓝莓、海盐、黑胡椒、鸡蛋。

做法

1. 鸡蛋煮熟，去蛋黄，留蛋白。

2. 西兰花焯水后冷水泡着。

3. 鸡胸肉用白胡椒和料酒腌渍，口蘑切片。

4. 胡萝卜、黄瓜、西红柿切块。

5. 煎鸡胸肉至微黄，炒胡萝卜和口蘑。

6. 加水，煮鸡胸肉至熟，加入西兰花和海盐黑胡椒即可食用。

7. 沙拉做法：将上述蔬菜和鸡胸肉放入碗中，挤入柠檬汁，加入海盐和黑胡椒搅拌均匀即可。

苹果酸奶沙拉

食材：苹果、低脂酸奶、果仁。

做法

1. 苹果洗净去核切块，放入碗中。