减肥海鱼做法

减肥期间，选择海鱼作为食材是非常明智的，因为海鱼富含优质蛋白质和健康的脂肪，有助于减肥和健康管理。以下是几种适合减肥期间食用的海鱼做法：

平底锅煎鱼

食材：海鲈鱼或其他白肉海鱼、大蒜、盐、黑胡椒。

做法：

鱼洗净后切小块，用厨房纸巾擦干水分。

平底锅预热，不放油，将鱼块两面煎至焦黄，撒上大蒜盐和黑胡椒调味即可。

清蒸鱼

食材：海鲈鱼、大葱、姜、盐、料酒、蒸鱼豉油。

做法：

鱼洗净后在身上切几刀，放入盘中，撒上葱姜和盐，淋上料酒。

将鱼放入蒸锅中，大火蒸10-15分钟，取出后淋上蒸鱼豉油即可。

无油烤鱼

食材：海鲈鱼、小米椒、洋葱、料酒、生抽、淀粉、盐、黑胡椒。

做法：