哺乳期食谱大全做法

哺乳期食谱大全及做法如下：

明虾炖豆腐

营养功效：虾肉富含营养且易于消化，能够有效促进乳汁分泌，特别适合乳汁分泌不畅的妈妈。

原料：鲜虾4只，豆腐1块，姜片、盐各适量。

做法

1. 虾去掉虾线和虾须，清洗干净，豆腐切小块。

2. 锅中加水烧沸，将虾和豆腐焯水，取出备用。

3. 锅中放入虾、豆腐和姜片，煮沸后撇去浮沫，转小火炖煮至虾熟透，最后加入盐调味。

黄豆猪蹄汤

营养功效：黄豆含有丰富的维生素和蛋白质，猪蹄有助于调理胃肠，适合乳汁不足的妈妈。

原料：猪蹄1个，黄豆2小匙，葱段、姜块、盐适量。

做法

1. 猪蹄清洗干净，剁成两半；黄豆洗净后浸泡。

2. 在砂锅中加入清汤，放入猪蹄、黄豆、葱段和姜块。

3. 大火煮沸后撇去浮沫，转小火炖至猪蹄软烂，最后加入盐调味。

木瓜烧带鱼