跳箱的做法

跳箱的做法有多种，可以根据个人的训练目标和体能状况选择合适的方法。以下是几种常见的跳箱训练方法：

1. 连跳

连跳是一种基本的跳箱技巧，适用于初学者和中级训练者。

步骤：

朝箱子走去，接近时按下空格键。

当一只脚落地时再按下空格键（此时应贴近箱子，距离要掌握好）。

接近最高处时按下蹲键跳上去。

2. 高跳（超级跳）

高跳是一种技巧性较强的跳箱方法，适用于高级训练者。

步骤：

准心垂直对准箱子，身体贴近箱子。

按住W和S键，然后按跳键+蹲键（一起按也行，先按跳再按蹲也可以）。

动作要有规律。

3. 左右跳箱

左右跳箱可以锻炼肩膀、胸、核心和腿部的协调性。

步骤：

站在箱子侧边，身体往前弯，双手放在箱子上。