麦片减脂推荐做法
麦片减脂的推荐做法有以下几种:
无糖脱脂酸奶麦片
食材:麦片35克、无糖脱脂酸奶130克、速溶咖啡粉2-3克、蜂蜜5克。
做法:将所有食材拌匀即食。咖啡粉要选无添加的纯咖啡,蜂蜜可以不加,但味道会差点儿。
玉米麦片粥
食材:玉米粉100克、燕麦仁100克。
做法:燕麦仁洗净后下锅,加水煮熟开花。玉米糊加入冷水调成糊状,倒入煮熟的燕麦中搅匀,小火煮至出锅食用。玉米可以加快肠胃蠕动,排出身体废物,预防便秘。
燕麦粳米粥
食材:粳米100克、燕麦米30克、白砂糖10克。
做法:燕麦先磨粉,粳米洗净后泡30分钟再捞起。粳米下锅,加1000毫升水,大火烧沸后用小火熬粥。半熟时,燕麦粉加入冷水调匀倒入粥内,拌匀,将粳米煮熟,加糖后即可食用。燕麦可减肥,粳米可以缓解便秘。