孕早餐大全及做法

蔬菜鸡蛋三明治

食材：全麦面包2-3片、鸡蛋1个、黄瓜片、番茄片、生菜叶、番茄酱或沙拉酱。

做法

1. 将鸡蛋打散炒熟，加入黄瓜片、番茄片、生菜叶等蔬菜。

2. 夹入全麦面包中，挤上番茄酱或沙拉酱。

营养：全麦面包富含膳食纤维，鸡蛋补充蛋白质，蔬菜提供丰富维生素与膳食纤维，牛奶能补充钙和优质蛋白。

燕麦水果粥

食材：燕麦30-40克、水适量、香蕉块、草莓、蓝莓、巴旦木、腰果、核桃各适量。

做法

1. 前一晚将燕麦洗净，放入电饭煲加适量水预约煮粥功能。

2. 早上起来粥已煮好，加入切好的水果和坚果，搅拌均匀即可。