保健操做法

保健操有多种做法，适合不同场合和需求。以下是一些常见的保健操做法：

缓解疲劳的保健操

十指指尖相互挤压。

左手握拳，右手紧握左手腕，用力向外推，然后交换手腕重复动作。

双手手指相互勾住，向两边用力拉5秒钟。

双手用力紧握拳头。

两腮鼓足气，憋气5秒钟。

咬紧牙关不放松。

张大嘴，默喊5秒钟。

双唇紧闭，咬紧嘴唇。

双手握拳托住下巴，同时下巴用力往下压。

右手托住脸部，脸部用力向右手上靠，然后换左手重复。

双手抱住额部，头使劲向前用力，双手再向后用力。

背靠坐椅，两手十指交叉，然后托住右脑用力左推，身体和脑袋用力往右顶。

全身保健操

两手对搓一分钟，刺激手掌的经络穴位。