粗食饭的做法

红薯紫薯山药南瓜粗粮饭

准备红薯、紫薯、山药、南瓜，蒸熟。

玉米和青豆用热水焯熟，藜麦用热水煮15分钟。

将所有材料混合搅拌，加入藜麦搅拌均匀，撒上果干，用苦菊装饰。

花式粗粮饭（含板栗）

准备150克大米和50克糯米，淘洗干净后放入电饭锅。

加适量水，板栗提前煮熟去皮，切半后放入锅中，滴几滴橄榄油。

煮好后搅拌，盛出装碗，撒上熟黑芝麻。

多种粗粮饭

准备半杯粗粮米（如红薯、紫薯、山药、南瓜、玉米、豌豆等）和一杯大米。

粗粮米和大米淘洗后加适量清水，按煮饭键煮约45分钟，焖好后翻拌即可。

杂粮饭（含花生、芝麻）

大米洗净，芝麻洗净备用。