舞蹈砖做法

舞蹈砖是一种常用于舞蹈训练的辅助工具，以下是一些使用舞蹈砖进行练习的基本步骤：

压后胯

将瑜伽砖放在后腿膝盖稍稍向下的位置。

适当垫高后腿，以增加练习效果。

耗竖叉

将瑜伽砖放在前腿脚跟处，有助于更好地耗腿。

压脚背

在膝盖稍向下的地方，垫上2-3块瑜伽砖。

这样做能让压脚背的练习效果更好。

压肩

在小臂处加上瑜伽砖。

这可以让肩背有更好的拉伸感。

压膝盖

将瑜伽砖放在膝盖下方。

腿伸直，绷脚背，以增强练习效果。

这些步骤可以帮助舞者更有效地进行基本功的训练，提升舞蹈技巧和身体柔韧性。建议根据个人需要和舒适度调整瑜伽砖的位置和数量。