背筋做法
背筋的做法有多种，以下提供几种常见的方法：
拉背筋的方法：
床上或软垫上拉伸
跪在床上或软垫上，脚背贴地。
将两脚后跟向左右两侧拉开，臀部落下，坐在床上或垫上。
慢慢向后仰，先让头部碰到床上或垫上，然后背部慢慢躺下去，面部朝天，背部贴紧床上或垫上，保持60秒再起身，重复动作。
直腿弯腰
坐在床上或垫上，伸直两腿。
慢慢向前弯下腰，直到额头碰到膝盖，坚持几秒后再慢慢直起腰，重复10次以上，两腿尽量伸直，不使膝盖向上弓起。
脚掌相对拉伸
坐在床上或垫上，两脚合掌，掌面向上，两脚小趾并拢。
以额头碰脚大趾，至少碰30下，刚开始较难，练久了就会碰到。
背筋的烹饪方法：