易消化米糊做法

好消化的米糊做法如下：

核桃糊

材料：核桃130g、冰糖50g、粘米粉20g、豆奶4汤匙。

做法：

烘核桃至微焦香。

加入清水550g打至细滑。

煮核桃糊，加冰糖和豆奶。

加入粘米粉和清水60g，同煮至绵密。

红枣糊

材料：红枣50g。

做法：

红枣提前浸泡1小时，去核切半。

放入搅拌机加凉开水搅打成糊。

红枣红薯米糊

材料：红薯1个、枣干10颗、大米35g、荞麦米35g。

做法：

大米和荞麦米洗净，加水煮熟。

加入红薯块和红枣，煮10分钟后搅拌成糊。

红枣银耳米糊

材料：银耳1朵、红枣5颗、剩米饭1碗、红糖适量。

做法：

银耳泡发撕碎，红枣去核，剩米饭放入豆浆机。

加水打成糊，加红糖调味。

养颜红枣薏米糊

材料：莲子（干）20g、薏米20g、红枣6颗、百合10g、黑芝麻10g、冰糖6g。

做法：

所有材料洗净去核。

加入清水，打成细腻糊状，加冰糖调味。

小米南瓜米糊

材料：小米50克、南瓜100克、水适量。

做法：

小米提前浸泡1-2小时，南瓜去皮切块。

南瓜蒸熟与小米一同放入搅拌机，加水打糊，可加蜂蜜增甜。

红豆燕麦米糊

材料：大米40克、红豆30克、燕麦30克、水适量。

做法：

红豆提前浸泡4小时，与大米、燕麦一同放入搅拌机。

加水打糊，可加盐或糖调味。

苹果牛奶小米糊

材料：小米40克、苹果1个、牛奶200毫升、红枣3颗。

做法：

小米提前浸泡1-2小时，苹果去皮切块，红枣去核。

将所有材料放入搅拌机，加牛奶和水打糊。

这些米糊做法均考虑了食材的易消化性和营养价值，适合不同需求和口味。建议根据个人体质和健康状况选择合适的米糊配方。