高中生食谱大全做法

高中生正处于生长发育的关键时期，营养均衡的饮食对于他们的学习和健康至关重要。以下是一些适合高中生的营养餐食谱及其做法：

早餐

蛋白质燕麦粥

原料：

燕麦片、牛奶、果仁、水煮鸡蛋。

做法：将燕麦片加水煮熟，加入牛奶和果仁，再加入一个水煮鸡蛋。

燕麦果酱杯

原料：

燕麦片、牛奶、水果酱、果仁和水果。

做法：在杯子中放入燕麦片，加入牛奶和某种水果酱，再加入果仁和水果。

快手鸡蛋三明治

原料：

吐司、培根、鸡蛋、芝士、蔬菜、油、黑芝麻、番茄酱。

做法：鸡蛋磕入碗中，加入盐搅打均匀，油锅烧热后煎熟培根，倒入蛋液中，加入吐司片，两面煎熟，铺上蔬菜丝和芝士，卷起来即可。

香蕉蓝莓吐司卷

原料：

吐司片、香蕉、蓝莓酱、鸡蛋黄。

做法：香蕉切半，吐司片擀薄，抹上蓝莓酱，卷起，再切段。