秋季养生粥的做法与功效

秋季养生粥的做法与功效如下：

莲子20克、大米100克。

做法：莲子和大米分别用清水浸泡，淘洗干净，放入锅内，加清水，先用旺火烧沸后，再改用小火煮至熟烂稠厚即成。

功效：养心、健脾、益肾，适用于失眠、健忘、食少、腹泻、遗尿等症。

山药100克、大米100克。

做法：大米如常法煮粥，米熟时加入山药，一起煮至熟烂时停火。

功效：健脾止泻、补肾固精、聪耳明目、延年益寿，适合脾虚、肾虚、平素体弱者食用。

黑芝麻20克、大米100克。

做法：黑芝麻与大米同煮为粥。

功效：补益肝肾、滋补五脏、润肠通便、乌发养发，适合年老体弱者食用。

百合莲子粥