好吃清肠
西梅
特点：西梅含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，增加粪便体积，使粪便更容易排出体外。西梅价格不贵，性价比非常高，有直接食用、西梅干、西梅汁等多种吃法。
推荐食用方法：每天吃上几颗西梅干，或者饮用一杯西梅汁，可以有效缓解便秘问题。此外，还可以制作西梅果酱、西梅蛋糕、西梅饼干等美食。
黄豆芽
特点：黄豆芽营养丰富，味道鲜美，含有丰富的蛋白质和维生素，具有清肠排毒、促消化、润肌肤的功效。
推荐食用方法：可以做成纯素小炒黄豆芽，或者将黄豆芽与胡萝卜、干大豆拉丝蛋白丝等食材搭配，制作出美味的菜肴。
地瓜
特点：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
小米
特点：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，属于温和的纤维质，容易被消化，适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒。
山药
特点：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用。
红豆
特点：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。