功的做法

功的正确做法因类型而异，以下提供几种常见的功法的正确做法：

公式：功 = 力 × 距离 × cosθ，其中θ为力和位移的夹角。

步骤：

确定所求物理量（物体所受的功或施力所做的功）。

确定已知量（力的大小、方向和作用点，物体的质量、速度和位移等）。

判断力和位移的夹角（直角、锐角或钝角），从而确定cosθ的值。

代入公式求解，注意单位转换和方向问题。

姿势：坐式不变，双目睁开，右脚放置在左膝上部，右手轻轻捂住右脚内踝骨上部，左手掌心拍打右脚心的涌泉穴，女士反之。

操作：拍打时用力应均匀，轻重要适中，力度大约与一般鼓掌时相同，同时默数拍打的次数，打完一侧再更换拍打另外一侧。

收功：双侧拍打操作结束后，闭目，放松周身，静坐约一刻钟。

姿势：盘坐、站立、仰卧均可，自然舒适为度，以盘坐为佳。全身放松入静，两眼微闭，舌抵上腭，双手相叠掌心向内盖于小腹之上，男左手在内女右手在内，内视意守小腹之内。

呼吸：由自然呼吸逐渐过渡到慢、细、匀、长的呼吸。练功时间视各人情况而定，关键应自然，意守要似有似无。

收功：叩齿36下，口中鼓漱几下唾液，然后分三口吞入腹中，双手掌搓热浴面，睁眼缓行一会儿即可。

预备式：两脚开立与肩同宽，十趾轻如地，足心涵空。两膝微屈。直腰，拔背，收下颌，悬顶。眼平视。两手自然垂于体两侧。自然呼吸，心平气和。

下压式：两手垂放于体两侧，手掌上翘，十指分朝两侧，掌心向下。缓缓，深长吸气；然后呼气，呼气时，两手掌跟下摁，十指上翘，同时，头往上顶。又吸气，然后呼气，重复头上顶手下压的动作24次。

前推式：两手向前推，与肩同高，与肩同宽，掌心朝前，十指朝上，虎口斜相对。肘微屈。深长，缓慢吸气，然后呼气，呼气的同时，两掌前推，十指后拗。两手前推与背部后争形成争力。然后再重复上述呼吸，两手再度前推，毫不放松，一直推到练功结束为止24次。

上举式：两手臂上举于头顶，掌心朝上，十指斜相对，肘微屈。深长，缓慢吸气，然后缓缓呼气。呼气同时，两手向上推，十指向下拗。如此重复24次。注意两手上推时，全身要有向下沉的感觉，使形成争力。

分推式：两手左右直臂分推，成一直线，与肩同高。掌心朝外，十指朝上。深长，缓慢吸气；然后缓缓呼气，同时，两手左右分推，十指回拗，共24次，有两对争力!两手左右分推形成对争；头上顶与脚下沉形成对争。

后推式：两手从两胯向后推，十指斜相对，掌心向后。深长，缓慢吸气；然后缓缓吸气，同时两手向后力推，十指前翘，共24次。两手后推时，腰部不能后屈，腰部应与两手形成对争。

步骤：

盘腿静坐，双手搭于两侧膝盖上，闭目凝神3分钟。

将双手合实，放于胸前，并抵住胸口，然后搓热捂于后腰部，或者在后腰部肾区进行推按。

起身，双腿劈开，屈肘拇指伸直，其余四指并拢，掌心向上放于腰部两侧。

双手交叉，