好吃的维d

蛋黄：

蛋黄中富含维生素D，每天一个鸡蛋可以保证足够的摄入量。

蘑菇：

蘑菇在种植过程中通过照射紫外线增加维生素D含量，是植物来源的天然高维D食物。

干香菇：

干香菇中的维生素D含量是新鲜香菇的8倍，具有多种营养和保健功效。

三文鱼：

三文鱼是维生素D的优质来源，尤其是野生三文鱼，其维生素D含量高于养殖三文鱼。

牛奶：

牛奶中含有乳脂，其中含有一定量的维生素D，可以补充身体所需的维生素D。

瘦猪肉：

瘦猪肉不仅富含蛋白质，还含有丰富的维生素D。

沙丁鱼：

沙丁鱼富含维生素D和欧米伽3脂肪酸，是一种营养丰富的食物。

金枪鱼：

金枪鱼也富含维生素D和欧米伽3脂肪酸，适合补充营养。

牡蛎：

牡蛎含有蛋白质、钙、维生素等营养物质，也含有一定量的维生素D。

鸡肝：

动物肝脏如鸡肝中维生素D的含量较高，可以适量食用。