下肢动作作文

腿部锻炼

三年级作文叙事：今天的体育课，老师让我们做腿部锻炼。老师首先给我们做了师范，把右腿放在台阶上，再跳起来，左右腿交叉跳，跳100个看谁用的时间最少。我起劲地跳着，当跳到55个的时候，我已是满头大汗了，心里像有只小兔子在砰砰直跳，脚步跳的也越来越慢，渐渐得我觉得有点力不从心了，便想休息一会，可是那样我就会落在后面的呀!当看到几个同学遥遥领先的时候，便又咬牙加快了速度。终于跳完了。我已累得瘫坐了地上下来，再也不愿起来了。今天的腿部训练，让我明白了一个道理：做事不能半途而废，坚持就是胜利。

蛙跳

二年级作文：星期二，刚跑完步，就要进行蛙跳。我一听蛙跳这个字眼，两腿就像煮熟的面条直不起来，头上不禁冒出一丝冷汗，心里暗想，老师让跳，我们不得不跳，这次又要腿疼了，跳就跳吧早晚也得跳……想着想着，前面的同学已经做好准备的动作，蓄势待发。到我了，先两脚分开，与肩同宽，上身略微向前倾，两臂前后摇摆，然后两腿用力蹬，同时两臂迅速向前摆，起跳，全脚掌落地。第一个还算标准，接着一个，两个，三个，四个，五个，大腿越来越没有力了。动作越来越不标准了，老师还在不停地喊，女生深蹲下去。离终点还有一步之遥，天有不测风云，由于两腿支撑不住，落地时，几乎是四脚着地，我已基本直不起腰来。气喘吁吁地站好队，看着面前的遥遥路途，心里就发慌。

舞蹈动作

舞蹈课：在舞蹈课上，我们学习了几个有趣的动作。第一个动作是“骑马”，老师的手势像握绳子一样，我们跟着老师一步一步地做着，同学们的热情非常高。第二步是脚上动作，老师两腿交叉着，踮起脚后跟，左一下，右一下，摇晃着身子，仿佛骑在了马背上。第三步是“放牧”，把腿上的动作和手上的动作连起来，我们转着圈，好像真的骑在了马背上在辽阔的草原上奔驰。最后，是挤奶返回，老师抖着肩膀上下舞动，头向上昂起，笑得那么自然开心。

舞台动作

舞蹈表演：站在舞台上的我，随着乐曲的旋律，轻盈地跳着舞。我的舞步灵巧，动作轻捷，舞裙随着我的动作收放自如，舞姿如同蜻蜓点水，轻轻泛开涟漪。我回忆起初学舞蹈时的情景，那时我在更衣室换上了舞蹈鞋和舞蹈服，进入舞蹈室后，看到大家都把腿抬在把杆上，练习基本功——压腿。我信心满满地把腿抬到把杆上，用力往下压，结果却痛得差点哭出来。老师扶我到旁边休息，告诉我练习基本功不能急于求成。

这些作文通过不同的场景和情境，生动地描绘了下肢动作的各种表现和感受，既有锻炼的艰辛，也有舞蹈的优雅，还有舞台表演的紧张与兴奋。希望这些例子能对你有所启发。