中学托管食谱

中学托管食谱

中学托管的食谱应该注重营养均衡，口味适中，并且考虑到学生的年龄和身体发育需求。以下是一些建议的中学托管食谱，您可以根据实际情况进行调整：

早餐

主食：全麦面包、馒头、花卷、蒸饼

蛋白质：鸡蛋、牛奶、豆浆、酸奶

水果：苹果、香蕉、橙子、葡萄

午餐

主食：米饭、面条、馒头、花卷

蛋白质：鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆腐、鸡蛋

蔬菜：炒青菜、凉拌黄瓜、西红柿炒鸡蛋、清炒豆芽

汤类：番茄蛋汤、紫菜蛋花汤、排骨汤、玉米汤

下午茶

健康零食：坚果、水果、酸奶

晚餐

主食：米饭、面条、馒头、花卷

蛋白质：瘦肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋

蔬菜：炒青菜、凉拌黄瓜、西红柿炒鸡蛋、清炒豆芽