雅思抑郁

面对雅思考试时感到抑郁的情况，可以尝试以下方法来缓解和调整心态：

雅思考试和其他考试不同，第一次考不好是正常的，多数人需要考多次。将这次考试当作一次模拟考，以平常心面对。

不要给自己过大的压力，过度的压力可能会适得其反。

鼓励自己，相信自己是最好的，不要过分看重成绩。

通过与老师或朋友的交流，获得他们的鼓励和支持，找出自己的不足并加以改进。

在考试前的晚上，泡热水澡、洗脚，帮助自己放松，保证良好的睡眠。

适当进行运动，增加身体抵抗力，有助于缓解抑郁情绪。

如果自己无法调整，建议到正规医院的精神心理科接受心理治疗，如认知治疗、行为治疗等。

在必要时，可以适量服用抗抑郁药物，如帕罗西汀、西酞普兰等。

感到绝望是正常的情绪反应，但不要让这种情绪影响备考进度。

在雅思口语部分，可以讲述自己与抑郁症斗争的经历，这样的经历可能会对申请有帮助，因为能体现你的坚毅性格和面对困难不退缩的品质。

通过以上方法，希望能帮助你缓解抑郁情绪，以更好的状态应对雅思考试。