小学生营养餐食谱

小学生营养餐食谱

小学生营养餐食谱应该注重营养均衡，包含足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。以下是一些适合小学生的营养餐食谱示例：

早餐

肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。

豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油。

芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。

午餐

红烧鸡腿：鸡腿120g，搭配炒时蔬和米饭。

素鸡烧肉：素鸡20g、五花肉40g、后腿肉40g，搭配蒸饺和炒时蔬。

香炸猪排：大排80g，搭配鱼香肉丝和炒时蔬。

晚餐

番茄冬瓜肉圆汤：番茄15g、肉圆10g、冬瓜20g，搭配米饭。

土豆烧牛肉：牛肉和土豆搭配，可加胡萝卜和洋葱增加营养。

零食和水果

水果：如香蕉、苹果、橘子等，提供维生素和纤维素。

酸奶或牛奶：提供钙质和蛋白质。

注意事项